7 eguneko elikagai sistema guztiak berreskuratze espresibora zuzenduta daude, normalean elikadurarik ez dutenak. Hala ere, aste bat lehenago geratu zenean, eta 10 kg-k irudi ezin hoberaino bota behar dira, larrialdi neurrietara jo behar duzu. Gauza nagusia zure gorputzaren dieta optimoa aukeratzea da.
Gaur egun, dieta asko garatu dira emaitza onak ematen dituzten denbora gutxian, baina ez dira guztiak eraginkorrak eta seguruak izango. Dieta bat banan-banan hautatu behar da. Pisua premiazkoa galtzen lagundu duen dieta ezin da moteldu, baina bestearen osasunari kalte egiten dio.
Pisu galera azkarren gomendio orokorrak:
- Edozein dietan ur asko edan behar duzu, egunean gutxienez 2 litro.
- Dosi bakoitzeko janari bolumena edalontzi batean jarri behar da.
- Elikagaien otorduak eguneko 5 gutxienez izan behar dira.
- Azken bazkaria oheratu baino 3 ordu lehenago.
- Edozein alkohol baztertuta dago.
- Gatza eta azukrea zorrotz mugatuta daude, ahal den neurrian, baita ondu ere.
- Nahitaezko loa gutxienez 8 orduz.
- Aste guztian jarduera fisikoa egon beharko litzateke: oinez, argiaren fitness, aire ibilaldiak.
Dieta "maitea"
Sukaldaritza egitean, elikagaiak ezin dira frijitu, gatza, azukrea eta irina produktuak erabat baztertzen dira.
Etxeko potentzia sistema zorrotz honek menua eta gomendio osagarriak betetzea ahalbidetzen du 10 kg inguru berrezartzeko astean 1.
Menua egunez:
Egun 1 - Edateko modua. Janaria baztertuta dago, eta te berdea, kefir, jogurta edan dezakezu gehigarririk gabe, oilasko baxua edo arrain salda, esne gaingabetua, tomate zukua gatzik gabe. Gosearen sentimendu arina dago.
2 egun - Barazkiak. Barazki eta berde freskoak jan ditzakezu, lehentasunez zure eskualdetik. Entsaladak egiteko, xerra kantitate mugagabeetan, baina ez dago urdail luzea sentsazio bati. Aza zuria batez ere ongietorria da - koipe erregailu naturala. Entsaladetako landare olioa baztertu behar da, muturreko kasuetan, jogurtaren hornidura baimenduta dago, urarekin oso diluitua.
3 egun - Berriz ere, edateko erregimena batez ere sour -milk produktuetan (kefir, jogurta).
4 egun - Fruta. Egun osoan edozein zitriko fruitu, kiwi, sagar berdeak, udareak jan ditzakezu. Ziurtatu pomeloa menuan sartzen duzula - koipe erregailu natural sendoa da.
5 egun - Proteina. Egun honetan, gosearen sentsazioa pozik dago, jan dezakezuenez:
- Behe -fat haragi barietateak: behi larria, arkumea edo untxia, oilaskoa;
- baxuko arrainak;
- Landa gazta;
- arrautzak;
- lekaleak;
- Barietate solidoak.
Prestatu produktuak lurrunetan edo uretan, gatza eta olioa gehitu gabe.
6 egun - Edatea, lehenengoa bezala.
7 egun - Dietatik ateratzeko otordu orekatuak:
- Gosaria: te berdea, fruituak, oilasko arrautzak.
- Bazkaltzeko: buckwheat edo arroza zopa uretan, fruituetan.
- Afaltzeko: barazki entsalada jogurt jangela batekin, baina gatzik gabe.
Aza dieta
Astebetez dieta mota honek monodieta begetarianoen kategoria aipatzen du, baina, hala ere, nahiko erraz toleratzen da produktu bakarreko beste dietekin alderatuta. Kontua da etxeko menua oso anitza dela: aza modu guztiz desberdinetan presta daitekeela, labean egon daiteke, pneumatikoak entsaladetan, hartzitu, irabiatuz leundu, itzali eta biltegiratze beroa prestatu. Pisua galtzeko metodo hau merkeena eta sinpleena ere bada.
Aza, koipeak erretzeko gaitasun naturalaz gain, ona da gorputzetik toxinak eta toxinak kentzen eta substantzia onuragarri asko ditu.
Hala ere, horrelako dieta hori ez da egokia da traktu gastrointestinalaren gaixotasunak dituzten pertsonentzat. 2 hilabetetik behin behin errepika daiteke, gorputzean dagoen adierazpen negatiborik ez bada astebetean behatzen.
Aza dieta gutxi gorabeherako dieta:
- Goizean - oilasko arrautza bat, te berdea.
- Bazkaria - Aza entsalada freskoa, 100 gramo bular egosi, arrautza 1.
- Afaria - jarri aza oilaskoarekin edo arrainarekin. Gauez, edan edalontzi baxua -fat kefir.
Kefir-bosgarren dieta
Sour -Milk produktuek giza gorputzaren funtzionamendu zuzena eta osasuntsua laguntzen dute. Kefir eta Cottage gaztaren dieta ezagunenetako bat da, astean 10 kg gehigarria kenduko du, osasunari kalte egin gabe.
Deskarga-sistema deskarga honen produktu nagusiak - Kefir eta Cottage gazta - Beheko -fat aukeratu behar da. Kefir-ek gutxienez litro 1 edan behar du egunero.
Dietaren gutxi gorabeherako menua honako hau da:
- Gosaria: 60 g txabola gazta eta kefir edalontzi bat;
- Bazkaria: 100 g txabola gazta eta kefir edalontzi bat;
- Arratsaldeko askaria: kefir edalontzi bat;
- Afaria: 60 g txabola gazta eta kefir edalontzi bat.
Aukera nahiko gogorra da, kritika anbiguoak dituen sistema elektriko baterako. Hala ere, astero kefir urratutako dieta egiteko hainbat errezeta alternatibo daude.
Lehen dieta egunean 4 aldiz elikaduran oinarritzen da, eta bertan 2 tsp gehitu daiteke bazkari bakoitzean. Ebaki 100 g gaingabetutako gazta. Garoa ur irakiten kopuru txikian dago. Gosaltzeko baia baia edo fruitu lehorrak gehitzea ere baimenduta dago.
Bigarren aukera benetakoagoa da, bost produktu zorrotza suposatzen du 2 produktuetan. Eguneko txabolaren gazta bolumena 500 g da, 5 dositan jaten dena eta kefir edalontzi batekin garbitu.
Elikagaien arteko atsedenaldiak ez dira 3 ordu baino gehiago izan behar. Gose sentsaziorik ez badago, edan ur edalontzi bat. Hau da pisua azkar galtzeko modu eraginkorrenetakoa.
Kefir-tiroaren dieta digestio naturalaren prozesua normalizatzen da eta astean 10 kg kentzen ditu. Baina dietatik ateratzeko modua ez da zorrotz izan behar.
Kefir-urratutako dietatik irteten lehen egunetan, sartu gantz gutxiko haragia menuan, eta gero barazki gisatuak. Gehitu 1 produktu egunero eta handitu kaloria tasa. Trantsizio leun batek emaitza gordetzeko aukera emango dizu.
Buckwheat dieta
Buckwheat produktu baxua eta osasuntsua da. Buckwheat-en proteina, aminoazido ugari eta gorputzarentzako beharrezkoak diren beste elementu ugari daude. Buckwheat dieta erraza da, pisua galtzeko erraza eta eraginkorra da, baina zaila da jasatea, menua produktu bereko produktu bakarra baitago - buckwheat urarekin garagina. 7 egun guztietarako modu hau jasaten baduzu, oso posible da altxatutako emaitza ikustea, 10 kg bota ditu.
Iluntzean zerealen proportzioan beharrezkoa da, urarekin 1: 2. Buckwheat ur irakinarekin isurtzen da eta tapa batez estalita dago, hurrengo goizean gutxienez 4 aldiz jan daiteke egunean 4 aldiz jan daiteke. Horretaz gain, edari oparoa behar duzu (ura, te berdea azukrerik gabe).
Gatza gehitzea, berdeak onartzen dira. Muturreko kasuetan, produktu osagarriak sartu daitezke: Kefir, salda baxua, itsasoko arrain egosia. Digestio-sistemaren gaixotasunak eta dietan zehar erreakzio negatibo baten agerpena lortzeko, botere sistema hori berehala eten beharko litzateke.