Jende askok Dukanen dieta ezagutzen du, 4 fasek osatzen dutenak eta gehiegizko pisu handia urtean baino gehiago iraun dezake. Parisko nutrizionistaren gomendioak behatuz, ez duzu inoiz baztertu kilogramoak itzuliko. Baina denek ez dute beren burua etengabe mugatu. 7 eguneko dietaren dieta berariaz sortu zen 4 fase guztietatik igaro direnentzat, baina hainbat kilo sartu zituen.
Dyukanen Dieta bigarren aurrealdea: Dieta adierazi 7 egunez
Pisua galtzeko hutsegite anitzak ikasteko, Pierre Dukan, "Ezin dut pisua galdu", non egilearen dieta paregabearen printzipioak azaltzen dituen, "Dietako eskailerak: bigarren frontea" liburua argitaratu zuen. Liburu honek dieta nagusiaren ondoren pisua mantentzen ez zuten pertsonei gomendioak ematen dizkie.
4 fase guztiak negozio luze eta gutxiago eraginkorragoak izango dira. Errazagoa da zure pisua beste metodo batekin egonkortzea - potentzia eskailera berezi bat. Astean hasten zara produktu jakin batzuekin. Dietaren bertsio tradizionalean bezala, produktuak elkarren artean konbinatu daitezke, edozein modutan prestatuta, edozein unetan eta edozein unetan. Ondoren, astean zehar, pausoaren urratsa, dieta askotarikoagoa da. Egunero plater berri bat sartzen da zure dietan.
Dukanen dieta bizkorrean, astean 700 g-ko pisua galtzea espero duzu. Teknika hau behin erabil dezakezu edo astebeteko astebeteko eskailera errepikatu nahi dituzun emaitzak lortu arte.
Dieta adierazgarria Ducan 7 egunez: menua
Dietaren arau orokorrak berdinak dira:
- 1,5 tbsp. oat bran egunero;
- 1,5 litro edo gehiago eguneko fluido;
- Eguneroko ibilaldiak gutxienez 20 minutu.
- Lehenengo egunean, jarraitu eraso faseko arau guztiak. Zure dietan proteina duten elikagaiak soilik.
- Gehitu mota guztietako barazkiak menuan, patatak izan ezik.
- Gehitu fruituak proteina eta barazkiei, baina ez 150 g baino gehiago.
- Gainera, jan 45 g ogi osoko ogia.
- Bosgarren egunean, 40 g -fat gazta baxua agertzen da zure menuan.
- Zerrenda garrantzitsu batean, sartu produktu almidoiak 220 g-ko bolumenean. Hauek dira patatak, pasta, lekaleak, zerealak.
- Eskaileretako azken egunak aurreko egunetako produktuak eta benetako festak eskaintzen dizkizu. Jai batek esan nahi du otordu batean ezer jan dezakezula, janari azkarra, gozokiak, alkohola barne.
Dieta Dieta 7 egunez: berrikuspenak eta emaitzak
Ducanen eskaileraren emaitzak desberdinak dira guztientzat, pertsona bakoitzak oinarrizko metabolismo indibiduala baitu. Plumb-lerro osoa kilo gehigarri kopuruaren araberakoa da. Batez beste, "bigarren aurrealdeko" aste batean 0,5-1,5 kg behar da. Hala ere, foroetan emakumeak 3 kg-ko pisua galtzeaz eta 7 egun baino gehiago aurki ditzakezu.
Sinplea da Dukanen dieta azkarra behatzea, hainbat menu dituelako, eta astean behin "zabortegira" jan ahal izateko. Ducanen dieta beste teknika batzuetatik desberdina da errezeta gozo ugari dituztenak, aspertzen ez zaituztenak eta pisua galtzeko prozesua gorroto dutenak.
Medikuek leialtasunarekin erlazionatzen dute leial. Dietaren arauak dieta osasuntsuaren printzipioetatik gertu daude. Pisua jauzi zorrotzik gabe doa, eta horrek esan nahi du zure gorputza eroso sentitzen dela. Ducanen eskailera osasunerako segurtasuna da kontraindikazio indibidualen faltan.